Почти девять месяцев после родов, почти полное отсутствие времени на движение. Понятно, что вопрос приоритетов, все дела. Такие вот в данный момент приоритеты. Вопрос выкраивания хотя бы небольшого отрезка времени на зарядку — активную или ползучую — стал вопросом выживания и в целом того, могу ли я вывозить всё, что надо вывозить.
Стало очевидно, что телу необходимо определенное количество и качество движения в день. Хотя бы несколько раз в неделю нужно активное: разогнать кровь, все дела. Лучше до пота, но и ходьба в бодром темпе сгодится. Хоть с коляской по снежку.
И очень-очень нужно маленькое. Перейти из режима «симпатического», стрессового, убегающего, борющегося или замирающего — к парасимпатике и отдыху. Чтобы пересобрать тело, включить позабытые мелкие и глубинные мышцы, заново «найти», ощутить места, за этот беременно-кормящий цикл позабытые.
Говорили недавно с моей Машей про отдых, про то, что сейчас насыщенное время — уроки, много интересов, кружков. «Мам, много всего накопилось, а отдыхать не получается». И до меня дошло, что вообще-то взрослеющих людей хорошо бы тоже научить этому навыку — расслабляться и отдыхать. Сдаваться опоре. Yield. Уметь отпускать лишнее, телесно растекаться — это всё про очень эффективный отдых. Вдруг до меня дошло, что это, вообще-то и мой рецепт «как всё это количество событий проживать, через себя пропускать и не ломаться». Маленький танец, простые практики тела, внимания, опоры, чувствительности, подвижности. Что умение быстро и полностью расслабиться — это суперскилл для всех женщин в период беременности и родов. Что вообще по жизни это штука, которой не хватает многим людям, которые ищут расслабления в курении (вместо того, чтобы подышать и раздышаться) или алкоголе (вместо того, чтобы найти опору и расслабиться).
Маленький танец для меня сейчас — это про вспоминание, а как это — двигаться с наименьшим, с необходимым и достаточным движением. Быть точной в своём движении. Делать отдых частью движения, а взаимодействие с опорой — его началом. Замечать связи в теле, использовать их и убирать преграды на пути лёгкого и цельного движения. Это всё про пересборку танцующего тела и тела, живущего активную женскую материнско-кормительно-декретную жизнь.
В общем, готовлюсь к мартовскому интенсиву про опоры и дыхание (зову-зову, ага)), и понимаю, что ими занимаюсь сейчас больше всего в своей «домашней телесной практике». Очень простые штуки. Очень всецелые штуки. Что «возвращение в форму» давно перестало быть вопросом растяжки и подкачки: сила мышц, координация и растяжка-амплитуда движения восстанавливаются гораздо лучше через маленькое, чувствительное и точное.
Собираю, думаю, размышляю, как этим лучше делиться. И в танцевальном, и в семейном кругу. С онлайном я пока совсем не дружу и не могу организоваться, лежит стопочка онлайн-дел и смотрит на меня с укоризной)
И ищу, как в этом всём располагаться самой
Дышу
Нахожу опору
Себя
Движение
И снова дышу